golavalshod

خواص سنگ اوپال در چاکرا درمانی

عنصر سنگ اوپال معمولی، زمین است و موجب درمان آسیب های روحی می شود. نوع سفید رنگ آن چاکرای تاج(هفتم)، نوع صورتی چاکرای قلب (چهارم) و نوع آبی رنگ آن چشم سوم(پنجم و ششم)، نوع قهوه ای و سیاه آن ریشه و طحال و اندام تناسلی ( چاکرای اول و دوم) را تحت تاثیر قرار می دهد.

عنصرسنگ اوپال ارگون آتش است و چاکرای سوم یعنی ناف، قلب (چهارم) و تاج (هفتم) را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

عنصر اوپال آبی اویهی، آب بوده و برای چاکراهای گلو (پنجم)، چشم سوم(ششم) و ناف(سوم) کاربرد دارد.

اوپال سنگی قیمتی و نیمه شفاف است که داشتن آن عشق و خوشبختی را در زندگی به ارمغان می آورد. چنانچه در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک خواهید خواند این سنگ فواید بی شماری دارد و سالها قبل در شکاف های سنگ بر اثر ترکیب سیلیس و آب تشکیل شده است.

چاکرا درمانی

عنصر اوپال سفید آب است و برای همه چاکراها مناسب است.

عنصر سنگ اوپال سیاه طوفان است و برای تقویت چاکرای ریشه (اول) و تاج (هفتم) مفید است.

عنصر اوپال آتشین آتش است و به تنظیم و تقویت چاکرای دوم که متعلق به خلاقیت و اندام تناسلی است، کمک می کند.

رنگارنگ بودن این سنگ قیمتی به زیبایی هرچه تمام تر این سنگها می افزاید. اوپال در رنگهای مختلف یافت می شود، اما رایج ترین آنها سفید، خاکستری صورتی، قهوه ای و سیاه است.

انواع سنگ اوپال

خواص و فواید سنگ اوپال برای بدن

درمان سردرد :
سنگ اوپال صورتی رنگ در درمان سردردها بطور ویژه ای مفید است.

تسکین درد :
استفاده از سنگ اوپال در تسکین دردهای مزمن موثر است و به فرد آرامش می دهد.

سنگ اوپال 

درمان بیماری های دیگر با سنگ اوپال:
سنگ اوپال به درمان چند بیماری مرتبط با چشم، گلو، طحال، مغز استخوان، لوزالمعده و اندام تولید مثل کمک می کند. 

بهبود سیستم ایمنی :
استفاده از سنگ قیمتی اوپال به بهبود سیستم ایمنی بدن و حفظ تعادل ترشحات هورمونی بدن کمک می کند.

درمان دردهای کلیه :
به اعتقاد برخی افراد سنگهای قیمتی اوپال برای بهبود دردهای کلیه معجزه آسا هستند و مشکلات مربوط به کلیه ها را درمان می کنند.

تعادل دو نیم کره مغز :
سنگ اوپال با پایداری عصبی بین نیمکره های چپ و راست مغز تعادل ایجاد می کند.

سنک اوپال ارگون در درمان کلیه مفید است. این سنگ باعث رهایی فرد از گذشته و لذت بردن او از تجربیات احساسی و هیجانی می شود.

سنگ اوپال آتشین به تشدید روابط عاشقانه، برانگیخته شدن احساسات شدید و غرایز جنسی کمک می کند، دستگاه تولید مثل را تقویت کرده و به شخص سرزندگی و انرژی القا می کند. این سنگ، کم رویی، ترس یا شرم را از بین برده و امید به زندگی و خوشبینی را افزایش می دهد.

سنگ اوپال اویهی آبی مشکلات مربوط به گلو مانند لارنژیت، گلودرد و تیروئید را بهبود می بخشد. اعتماد به نفس را در فرد افزایش می دهد، باعث می شود فرد در سخن گفتن با اقتدار، اطمینان، بدون ترس و کم رویی عمل کند.

خواص سنگ های اوپال در رنگهای مختلف :
سنگ اوپال سفید، یک تقویت کننده احساسی است؛ خشم، ترس و دید منفی را کاهش می دهد و ناخالصی های درونی وجود ما را از بین می برد.

سنگ اوپال معمولی نقش حمایتی از شخص در زمینه احساسی دارد و سبب آرامش می شود. اُپال های معمولی سیاه و قهوه ای می توانند در از بین بردن افسردگی و احساس انزوا موثر باشند.

سنگ اوپال سیاه اراده فرد را تقویت کرده و او را از عمیق ترین ترس های وجودی خود رها می کند. اُپال سیاه، گرانبها و دارای خواص درمانی کیست و تومور نیز می باشد.

سنگ اوپال اویهی

اوپال یک سنگ حفاظتی است که فرد را از خطرات محافظت می کند.

از این سنگ برای بهبود کیفیت زندگی، درمان عفونت، تب و پارکینسون می توان استفاده کرد.

اوپال در کنترل قند خون، سهولت در زایمان و تسکین علائم قاعدگی مفید است.

فواید دیگر سنگ اوپال
سنگ اوپال مهارت تصمیم گیری را در فرد افزایش می دهد.

با سنگ اوپال می توان نوآوری را تجربه کرد زیرا علاوه بر افزایش پویایی، به شکوفایی فرد کمک می کند.

سنگ اوپال وفاداری را به دنبال دارد.

حدود 60 درصد افراد مبتلابه این ویروس از وجود عفونت HIV در بدنشان اطلاع ندارند. این وضعیت احتمال انتقال این ویروس را به اطرافیان افزایش می دهد. باید بدانید ویروس ایدز از طریق هوا یا غذا منتقل نمی شود و ویروس ایدز در مایعات خاص بدن فرد آلوده از جمله خون، شیر و ... وجود دارد.

ایدز درمان قطعی ندارد اما مصرف داروهای ضد HIV سبب می شود فرد مبتلا تا مدت ها سلامت خود را حفظ کند و شانس انتقال ویروس به دیگران را کاهش دهد. 

 تنها راهی که شخص میتواند از بیماری خود مطلع شود انجام آزمایش برای کشف آنتی بادیهای ضدویروس ایدز میباشد. اغلب افراد آلوده به ویروس ایدز به مدت 12-10 سال و حتی بیشتر بدون علامت باقی می مانند. 

بیماری ایدز

هدف از نامگذاری روز جهانی ایدز
اول دسامبر برابر با 11 آذر از سال 1988 روز جهانی ایدز نامگذاری شده است . چنانچه در نمناک می خوانید هدف از نامگذاری روز جهانی ایدز این است که به مردم یادآوری گردد، HIV از بین نرفته است. در این روز برای حمایت از بیماران مبتلا به ایدز و افزایش آگاهی مردم در خصوص پیشگیری و کنترل بیماری ایدز برنامه های آموزشی زیادی برگزار می گردد.

اول دسامبر مصادف با 11 آذرماه، روز جهانی ایدز نامگذاری شده است. ایدز (AIDS)  نوعی بیماری است که توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می شود .تا کنون  35 میلیون نفر در دنیا براثر عفونت ایدز جان خود را از دست داده اند. سازمان بهداشت جهانی(who) برای حمایت از بیماران ایدزی در سراسر جهان و افزایش آگاهی مردم در خصوص پیشگیری و کنترل بیماری ایدز 1 دسامبر را روز جهانی ایدز نامگذاری نموده است. 

شعار روز جهانی ایدز
هر ساله برای این روز، شعار خاصی در نظر گرفته می شود که شعار چند سال اخیر و امسال را آورده ایم که شامل:

در سال 2019 شعار "مراقبتهای اولیه بهداشتی برای پوشش همگانی سلامت" در روز جهانی ایدز انتخاب شد. 

امسال یعنی در سال 2020 " همبستگی جهانی، مسئولیت مشترک" (global solidarity shared responsibility) " بعد عنوان شعار روز جهانی ایدز و هفته ی ایدز انتخاب شده است.

در سال 2018 شعار "آگاهی و پیشگیری، آزمایش و درمان اچ آی وی، همه در یک کشتی نشسته ایم"  در روز جهانی ایدز انتخاب شد تا همه تشویق شوند تا از وضعیت HIV خود مطلع گردند. 

روز جهانی ایدز

روبان قرمز و روز جهانی ایدز  در سال 1991 برای آگاهی دادن در مورد این بیماری گروهی از هنرمندان  در نیویورک آمریکا تصمیم گرفتند نمادی ساده را که حاوی نوشته ای کوتاه درباره ایدز بود در جمع های مختلف توزیع کنند. روبان قرمز گزینه آن ها به عنوان این نماد بود.در آن زمان مبتلایان به بیماری ایدز به سختی درباره بیماری خود باکسی صحبت می کردند.

در روز جهانی ایدز مردم لباس های شان را به روبان قرمز مزین می کنند تا توجه و مراقبت در برابر HIV و ایدز را متذکر شده و به دیگران یادآور شوند که تعهد و پایبندی و حمایت آنها مورد نیاز است.

اپیدمی جهانی ایدز
در سرتاسر جهان هر ساله میلیون ها انسان به ویروس "اچ. آی. وی." آلوده می شوند و ایدز تا به حال جان میلیون ها انسان را گرفته است. این بیماری درمان قطعی ندارد اما با مصرف داروهای آن می توان تا حدودی بیماری را کنترل نمود.

ایدز

روز جهانی ایدز در ایران و تعداد مبتلایان ایدز در ایران
همانطور که گفتیم 11 آذر ماه روز جهانی ایدز در ایران است . از 8 تا 14 آذر (هفته اطلاع رسانی ایدز ) در ایران برنامه های متفاوت خبری و آموزشی  به منظور آگاهی دادن به مردم درباره پیشگیری، تشخیص زودهنگام، درمان و حمایت از مبتلایان به HIV برگزارمی شود.

اپیدمی جهانی ایدز و ویروس آن، یکی از وحشتناک ترین چالشها را در برابر زندگی و حیثیت انسان و همچنین در برابر برخورداری مؤثر ازحقوق بشر تشکیل می دهد، که سبب تضعیف رشد اجتماعی و اقتصادی شده و تاثیر زیادی بر سطوح جامعه ملی، اجتماعی، خانوادگی و فردی می گذارد.

 در ایران تعداد مبتلایان به بیماری ایدز  40 هزار و 573 نفر مورد ثبتی است که 18 هزار و 938 مورد فوت شده اند و 21 هزار و 635 نفر در قید حیات هستند و 15 هزار و 646 نفر تحت درمان قرار دارند اما تخمین زده می شود بیماران دیگری نیز وجود داشته باشند که از بیماری بی خبر بوده و یا به هر دلیلی از درمان صرفنظر کرده باشند.

تاریخچه ایدز جهان اولین بار زمانی از HIV و ایدز مطلع شد که معتادان تزریقی و همجنسگرایان مرد به انواع نادر پنومونی، سرطان و سایر بیماری ها  به دلیل ضعیف شدن دستگاه ایمنی مبتلا شدند. 

در دهه 1930، HIV از یک ویروس مخصوص شامپانزه ها در غرب آفریقا به وجود آمد. این ویروس از ویروس نقص ایمنی نوعی شامپانزه (به نام SIV) به انسان انتقال یافته و به HIV جهش یافته است. این ویروس زمانی که انسان ها از گوشت شامپانزه استفاده می کردند ، به آرامی در سراسر آفریقا و سپس به سایر نقاط جهان گسترش یافت.

سرنگ

به مناسبت روز جهانی ایدز مختصری با این بیماری آشنا شوید:
ایدز (AIDS)  نوعی بیماری است که در دستگاه ایمنی و توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می شود. ویروس ایدز سلولهای انسان را آلوده میکند و انرژی و مواد غذایی این سلولها را صرف رشد و تولیدمثل خود می کند و سبب اختلال سیستم ایمنی بدن می شود به صورتی که بدن قادر به مبارزه با برخی عفونتها نمی باشد. 

3. در صورت بروز علائم غیر معمول مانند درد شکم ، حالت تهوع و استفراغ یا زرد شدن پوست و چشم، سریعا به پزشک مراجعه کنید .

علائم زیر نشان دهنده لخته شدن خون در بدن فرد بیمار است و در صورت بروز هر یک از آن ها باید سریعا به پزشک مراجعه شود :

درد قسمت انتهایی سر
درد قفسه سینه
تنگی نفس
وجود تورم غیر معمول در بازو ها و پا ها

توصیه های مرتبط با استحمام در زمان ترخیص به شما ارائه خواهد شد و در صورت عدم ارائه این دستورالعمل ها ، قبل از انجام استحمام با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز هرگونه عفونت و آسیب دیدگی در ناحیه جراحی شده جلوگیری شود .

2. اطلاعات لازم در زمینه نوع جراحی انجام شده و نوع بخیه های استفاده شده برای ناحیه جراحی شده را کسب کنید . چهار روش معمول برای بستن ناحیه جراحی شده عبارتند از:استفاده از بخیه ، باند ، نوار های استریل و چسب بافت مایع .

بسیاری از جراحان همچنین ناحیه جراحی شده را با استفاده از یک باند ضد آب می ‎پوشانند تا امکان دوش گرفتن برای بیمار وجود داشته باشد .

انجام فعالیت های روزمره بعد از عمل جراحی ممکن است برای فرد بسیار سخت و دشوار باشد . یکی از این فعالیت ها استحمام کردن است . از آن جایی که جای بخیه باید خشک نگه داشته شود ، پیروی از دستورالعمل های ارائه شده توسط پزشک در حین استحمام از اهمیت بالایی برخوردار است .

این دستورالعمل ها شامل اجتناب کردن از استحمام تا زمانی مشخص و پوشاندن ناحیه تحت درمان قرار گرفته است . در این قسمت از سلامت نمناک به ارائه نکاتی ایمن در رابطه با دوش گرفتن بعد از عمل جراحی خواهیم پرداخت .

قسمت 1:شستشوی ایمن ناحیه جراحی شده
1. پزشک شما از میزان جدیت عمل جراحی انجام شده بر روی شما مطلع است و می ‎تواند با ارائه دستورالعمل های لازم برای انجام فعالیت های مختلف روزانه به شما کمک کند . هر پزشک، توصیه های مشخصی برای چند روز ابتدایی بعد از انجام عمل جراحی به بیمار ارائه می ‎دهد . دستورالعمل ها تا حد زیادی به نوع جراحی انجام شده بستگی خواهد داشت .

در صورت استفاده از چسب بافت مایع ، استحمام کردن بیمار بعد از گذشت 24 ساعت از عمل جراحی، مجاز و بدون مانع خواهد بود.

در صورت قابل جذب بودن بخیه ها نیز مشکلی برای استحمام بیمار وجود نخواهد داشت ؛ با این حال در صورتی که بخیه ها غیر قابل جذب باشند ، محل بخیه باید تا زمان بهبودی کامل آن خشک نگه داشته شود تا به بخیه ها آسیبی وارد نشود و در صورت پوشاندن ناحیه مورد نظر، دوش گرفتن برای بیماری مانعی نخواهد داشت .

حمام بعد از عمل

4. پس از اتمام استحمام، پوشش موجود بر روی ناحیه جراحی شده را بردارید و اطمینان حاصل کنید که قسمت برش داده شده خشک باشد . ناحیه مورد نظر را به آرامی با حوله خشک کنید و از چیدن بخیه های آن تا زمانی که بهبودی کامل حاصل نشده خودداری کنید که این امر به جلوگیری از بروز خونریزی بخیه ها کمک می ‎کند .

3. ناحیه مورد نظر را به آرامی شستشو دهید و در صورتی که مانعی برای برخورد آب به ناحیه جراحی شده وجود نداشته باشد، از شستشوی ناحیه مورد نظر با مواد شوینده خودداری کنید .

تنها کافیست با استفاده از آب و مقدار کمی صابون ناحیه مورد نظر را شستشو دهید اما نگذارید که ماده شوینده به داخل بخیه ها نفوذ پیدا کنند. سپس اجازه دهید آب تمیز بر روی ناحیه جراحی شده جریان پیدا کند . پزشکان توصیه می‎ کنند که برای شستشوی محل مورد نظر از محصولات شوینده طبیعی و غیر شیمیایی استفاده کنید.

6. از جدا کردن نوارهای پوشش دهنده بخیه قبل از زمان توصیه شده خودداری کنید . با این حال در زمان توصیه شده آن ها را جدا کرده ، ناحیه مورد نظر را تمیز کنید و از نوار جدیدی برای پوشش استفاده کنید.

5. از استفاده از محصولات موضعی بر روی ناحیه جراحی شده ، بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

تغییر پانسمان طبق دستورالعمل های ارائه شده پزشک ممکن است شامل استفاده از محصولات موضعی مانند کرم های آنتی بیوتیکی باشد که در صورت تجویز این گونه محصولات توسط پزشک ، از آن ها استفاده کنید.

قسمت 2:خشک نگه داشتن
1. در صورت توصیه پزشک مبنی بر خشک نگه داشته شدن محل جراحی شده ، ممکن است انجام استحمام به مدت 24 تا 72 ساعت بعد از انجام عمل جراحی به تاخیر بیفتد و از آن جایی که متغیر های مختلفی در جلوگیری از ابتلا به عفونت در ناحیه جراحی شده تاثیر گذار است ، توصیه های پزشک خود مبنی بر خشک نگه داشتن ناحیه مورد نظر را جدی بگیرید .

2. در صورت امکان برای خشک نگه داشتن ناحیه جراحی شده، از کیسه پلاستیکی ضخیم و یا کیسه زباله و یا باند های ضد آب استفاده کنید و از یکی از اعضای خانواده خود برای پوشاندن ناحیه مورد نظر کمک بخواهید و برای در امان نگه داشتن محل بخیه بر روی شانه خود، کیسه زباله را به صورت شنل بر روی شانه های خود بکشید . بستن کیسه پلاستیکی بر روی محل بخیه ها بر روی قفسه سینه نیز به دور نگه داشتن محل جراحی شده از مواد شوینده و آب کمک خواهد کرد .

3. علاوه بر موارد ذکر شده ، برای در امان نگه داشتن محل جراحی شده از آب و مواد شوینده، می‎ توانید از اسفنج برای شستشو نواحی دیگر بدن خود استفاده کنید . با استفاده از اسفنج و محلول آب و مواد شوینده ، می ‎توانید به راحتی خود را استحمام کنید .

4. بعد از انجام عمل جراحی حداقل تا 3 هفته از استحمام کردن درون وان و یا شنا کردن درون استخر خودداری کنید .

5. در صورت تمایل به دوش گرفتن تا جای ممکن سریع دوش بگیرید و از صرف مدت زمان زیاد داخل حمام خودداری کنید که این امر به بهبود سریع تر ناحیه جراحی شده کمک خواهد کرد .

6. برای حفظ تعادل بیشتر در حمام از شخصی دیگر کمک بگیرید و بر روی صندلی بنشینید تا تعادلتان متزلزل نشود زیرا بعد از انجام عمل جراحی بر روی زانو ، مچ پا و یا ساق پا ، حفظ تعادل برای بیمار دشوار خواهد شد .

7. خود را در موقعیتی قرار دهید که محل جراحی شده از تماس مستقیم با آب در امان بماند و قبل از قرار گرفتن زیر دوش ، جریان و دمای مناسب آب را تنظیم کنید .

استحمام پس از جراحی

قسمت 3:جلوگیری از عفونت
1. عفونت از شایع ترین عوارض جانبی عمل جراحی است . با آگاهی از علائم مختلفی که نشان دهنده وجود عفونت در محل جراحی شده است ، می‎ توانید از وخیم شدن آن جلوگیری کنید.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر سریعا به پزشک مراجعه کنید :درجه حرارت بالاتر از 38 درجه سانتیگراد ، حالت تهوع و استفراغ ، ایجاد تورم و قرمزی در محل جراحی شده ، گرم شدن و تحریک پذیری آن به لمس .

2. برخی عوامل همانند چاقی ، ابتلا به دیابت ، ضعف سیستم ایمنی بدن ، سوء تغذیه ، مصرف کورتیکواستروئیدها و استعمال دخانیات باعث افزایش خطر بروز عفونت در ناحیه جراحی شده می ‎شود .

3. رعایت بهداشت فردی نقش به سزایی در جلوگیری از بروز عفونت پس از انجام عمل جراحی دارد. رعایت بهداشت شامل انجام اقداماتی نظیر شستشو دست ها بعد از دست زدن به زباله ، حیوانات خانگی، لباس های کثیف، تعویض پانسمان و یا هر چیز آلوده دیگر است .

قبل از ملاقات با فردی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته دستان خود را به خوبی شستشو دهید.

در صورت امکان حداقل 2 هفته قبل از انجام عمل جراحی از استعمال دخانیات خودداری کنید زیرا استعمال دخانیات، روند بهبودی را کندتر کرده و بافت های مورد نظر را از اکسیژن محروم می ‎کنند و به طور بالقوه باعث بروز عفونت خواهند شد .

جلوگیری از عفونت بخیه

قسمت 4:آگاهی از زمان لازم برای مراجعه به پزشک
1. در صورت مشاهده علائم مربوط به عفونت که در بالا ذکر شده، به خصوص تب بالای 38 درجه سانتی گراد به پزشک مراجعه کنید . علائم دیگر مرتبط با بروز عفونت شامل وجود چرک در ناحیه جراحی شده و داشتن بوی ناخوشایند آن است .

2. اگر محل جراحی شده، شروع به خونریزی کرد ، با استفاده از گاز استریل و یا پارچه ای کاملا تمیز فشار ملایمی بر روی آن ایجاد کرده و سریعا به پزشک مراجعه کنید و از اعمال فشار زیاد بر ناحیه جراحی شده خودداری کنید .

موش هایی که تمرینات را به صورت متداول انجام می دادند دارای سطح نورون زایی بیشتری نسبت به موش های کم تحرک بودند اما در مقایسه با موش های دونده این مقدار بسیار کم بود.

آن چه در مغز موش ها اتفاق افتاد ممکن است  مشابه اتفاقاتی که در مغز انسان رخ می دهد نباشد، اما نتایج بررسی ها این نظریه را ثابت می کند که تمرینات هوازی به صورت مداوم، بهترین راه برای شارژ کردن و رفع خستگی مغز شماست به عبارتی دیگر، دویدن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز می باشد.

مغز موش های دونده مملو از سلول های جدید بود، مسافتی که هر روز طی می کردند با تعداد سلول های مغزی جدیدی که ساخته شده بود، برابری می کرد.

راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ورزش ها و تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آن ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید.

پیاده روی

استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا، در بیانیه ای گفت:" ورزش کردن هزینه ای ندارد و برای انجام آن لزوما به عضویت در یک باشگاه یا دویدن 16 کیلومتر در روز نیاز ندارید."

اخیرا مطالعه ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موشها نشان داد که حتی ورزش ها و تمرین های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، می شود. مطالعات اولیه تقریبا ارتباط بین ورزش طولانی مدت و سلامت مغز را بررسی کرده اند. این مطالعه بر روی فعالیت کوتاه مدت مانند 4000 قدم پیاده روی یا بازی هفتگی بسکتبال تمرکز دارد.

محققان کشف کردند هنگامی که یک ژن خاص در مغز با جهش های مختصر ورزشی فعال می شود، باعث رشد اندک نورون ها شده که قدرت مغز را در یادگیری افزایش خواهد داد.

بهترین ورزش برای مغز در این مطالعه که در مجله فیزیولوژی منتشر شد، محققان می خواستند مطالعات گذشته را که در مورد چگونگی افزایش سلول های جدید مغز با ورزش را گسترش داده و کامل کنند. هدف آن ها از این مطالعه، تشخیص ورزشهایی بود که منجر به تولید بیشترین مقدار از سلول های جدید شده است.

محققان، پس از جمع آوری گروه بزرگی از موش های صحرایی نر، ماده ای به آن ها تزریق کردند که سلول های جدید مغز را هنگام تولید نشان می دهد.

این اولین باری نیست که محققان به بررسی تاثیر ورزش بر مغز می پردازند. چنانچه پیش از این هم در نمناک اشاره داشتیم مطالعات گذشته نشان داده است که ورزش توانایی شناختی در سالمندان را بهبود می بخشد و کوچک شدن مغز که اغلب با پیری همزمان است را کاهش می دهد.به نظر محققان این اولین باری است که آن ها انواع مختلف تمرینات را برای مقایسه قدرت تقویت کننده در مغز پشت سر می گذارند.

مغز انسان

محققان موش ها را به 4 گروه تقسیم کردند تا کارهای متفاوتی را انجام دهند: 
دویدن، تمرینات قدرتی، گروه تمرینات اینتروال یا متداول و بی تحرکی که به عنوان یک کنترل عمل می کرد.

به دوندگان یک چرخ داده شد تا در هر زمانی که بخواهند بدوند.
به وزنه برداران آموزش داده شد تا با وزنه های کوچکی که به دم شان متصل شده بود از دیواری بالا روند،
تاثیر ورزش روی مغز

پس از گذشت 7 هفته، محققان نتایج را بررسی کردند تا ببینند آیا تغییرات قابل توجهی در مغز موش ها ایجاد شده است یا خیر؟

نتیجه چه شد؟

موش هایی که تمرینات اینتروال و مداوم انجام می دادند بر روی تردمیل رفتند و هر روز به مدت 15 دقیقه دویدن  با سرعت و آهسته را انجام دادند.

نتیجه مشخص شد و آن ها دریافتند که موش های وزنه بردار با اینکه قوی تر هستند اما هیچ تغییری در نوروژنز مغز از جمله رشد و نمو بافت جدید را ندارند.

در مطلب قبلی بخش سلامت نمناک و در خلال توضیحات کامل در مورد تستوسترون گفتیم که این هورمون برعکس مردان در خانم ها تولید کمی دارد اما به آن ها کمک می کند تا زندگی سالم و پر از انرژی داشته باشند. در این مقاله قصد داریم تا مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که به طور طبیعی باعث افزایش تستوسترون در بدن فرد می شود. 

تستوسترون یک هورمون استروئیدی تولید شده در بدن انسان است که این هورمون در بدن آقایان 7 تا 8 برابر بیشتر از خانم ها می باشد .تستوسترون نقش مهمی را در سلامت مردان و سیستم باروری آن ها دارد و از طرفی ویژگی های مردانه مثل موهای ضخیم و توده عضلانی را افزایش می دهد. 

چرا تستوسترون مهم می باشد ؟

1. بهبود عملکرد ارگان های جنسی مردانه

2. افزایش سطح انرژی

3. رشد عضلات

4. کاهش وزن

اگر از کمبود این هورمون رنج می برید، احتمالا پزشک به شما نسخه هایی می دهد تا با این کمبود مبارزه کنید . در این قسمت از سلامت نمناک مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که باعث بالا رفتن سطح تستوسترون در بدن می شود. 

5. ویژگی مردانه در دوران بلوغ

6. استخوان های محکم

7. افزایش سلامت قلب

24 ماده غذایی که سطح تستوسترون را به طور طبیعی بالا می برد 1. توت فرنگی

توت فرنگی ها مانند تمشک ها یکی از بهترین مواد برای افزایش سطح هورمون تستوسترون می باشد. توت فرنگی ها حاوی میزان زیادی زینک هستند که این هورمون را مدیریت می کند 

سایر فواید توت فرنگی :

 قدرت بخشیدن به سیستم ایمنی بدن
 کاهش ابتلا به ورم مفاصل
 مبارزه با سرطان
 جلوگیری از بیماری های قلبی

3. زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ علاوه بر ارزش غذایی بالا باعث افزایش تستوسترون می شود و بسیاری از افراد عقیده دارند که زرده تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود و بنابراین از آن استفاده نمی کنند اما این عقیده درست نیست. زرده کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند و لزوما کلسترول بد خون را بالا نمی برد، پس نباید این ماده مغذی را نادیده گرفت. 

سایر فواید زرده تخم مرغ :

 افزایش سلامت فرد
 ماده مغذی
 پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

2. سیب زمینی شیرین
تفاوت بین سیب زمینی شیرین با سیب زمینی معمولی در میزان ویتامین A می باشد که محتوای ویتامین A در هر نوع سیب زمینی به میزان زیر است :

 سیب زمینی معمولی:2 IU
 سیب زمینی شیرین:14,187 IU
ویتامین A در افزایش تستوسترون بسیار موثر است.

سایر فواید سیب زمینی شیرین :

 غنی از ویتامین B6
 منبع خوبی از آهن
 بهبود سیستم ایمنی
سیب زمینی شیرین 

4. کلم بروکلی
کلم بروکلی سطح استروژن فرد را پایین می آورد و به افزایش تستوسترون در مردان کمک می کند.

سایر فواید بروکلی :

 کاهش کلسترول
 جلوگیری از سرطان
 تقویت استخوان ها
 سرشار از آنتی اکسیدان 

6. کاکائو خام
کاکائو یا شکلات خام یکی از غذاهایی است که می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد زیرا حاوی میزان زیادی منیزیم می باشد .
5. آووکادو
آووکادو جزء غذا های بیش از حد مغذی محسوب می شود و سلامت شما را تضمین می کند. مطالعات نشان می دهد که چربی های تک رشته ای غیر اشباعی در این میوه وجود دارد که می تواند تستوسترون فرد را افزایش دهد.

سایر فواید آووکادو :

 فیبر بالا
 پتاسیم بالا
 کلسترول کم
 مغذی 

سایر فواید کاکائوی خام :

 کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
 جلوگیری از پیری زودرس
 کاهش فشار خون
 محرک طبیعی
7. دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل حاوی مقدار زیادی منیزیم وزینک می باشد که این دو ماده معدنی برای افزایش تستوسترون بسیار مناسب است .

 سایر فواید دانه کدو تنبل :

 بهبود سیستم ایمنی
 سلامت پروستات
 سلامت قلب و کبد
 غنی از امگا 3 

کدو تنبل 

9. ماست
مطالعات در سال 2014 نشان می دهد که ماست نقش مهمی را در افزایش تستوسترون ایفا می کند. ماست خاصیت پروبیوتیکی دارد و می تواند فواید زیادی نیز برای مردان داشته باشد.

سایر فواید ماست :

 منبع سالمی از پروتئین
 بهبود گوارش 

8. آجیل برزیلی
آجیل برزیلی حاوی چربی سالم است و می تواند متابولیسم را افزایش دهد و تستوسترون را بالا ببرد.این آجیل حاوی میزان زیادی سلنیوم است که حاوی کلسترول طبیعی است و همچنین فواید زیادی برای سلامتی دارد .

سایر فواید آجیل برزیلی :

 افزایش سلامت پوست
 افزایش متابولیسم
 حاوی چربی سالم 

10. نارگیل
نارگیل فواید زیادی برای فرد دارد و حاوی 90 درصد چربی اشباع است که این چربی ها در کاهش بسیاری از بیماری ها موثر می باشد و می تواند تستوسترون را افزایش دهد.

سایر فواید نارگیل :

 افزایش متابولیسم
  حاوی چربی های سالم
 تنظیم کلسترول خون
 محافظت از پوست 

12. گندم
بسیاری از افراد نمی دانند که گندم تا چه حد در افزایش تستوسترون موثر است و همچنین حاوی میزان زیادی منیزیم می باشد. مطالعات نشان می دهد افرادی که منیزیم زیادی دریافت می کنند، تستوسترون بیشتری دارند.

سایر فواید گندم :

 فیبر بالا
 مراقبت از فرد در برابر بیماری قلبی
 جلوگیری از سنگ کیسه صفرا 
13. جعفری
گیاه جعفری به طور طبیعی حاوی آپیژنین است و سطح تستوسترون را بالا می برد.

11. گوشت گوساله
گوشت گوساله به مقدار زیادی برای افزایش تستوسترون در بدن مفید است که چربی سالم و پروتئین آن نیز بالاست.

سایر فواید گوشت گوساله :

 آهن بالا
 ویتامین های بالا
 افزایش سلامت کلی فرد